Íme néhány tipp, amelyek segítenek neked kényelmesen átvészelni az utat:
Válassz kényelmes ruházatot:
Viselj olyan ruhákat, amelyek kényelmesek és lazák. Olyan réteges öltözködést válassz, amely lehetővé teszi, hogy alkalmazkodj a repülőgép különböző hőmérsékleti változásaihoz.
Mozogj rendszeresen:
A hosszú ülések során fontos, hogy rendszeresen felállj és mozogj. Sétálj néhány kört a repülőgépen, nyújtóztasd ki a lábaidat és karjaidat, és próbálj meg keringető gyakorlatokat végezni. Ez segít megelőzni az izom merevséget és a vérrögök kialakulását.
Hidratálj:
A repülőutak során könnyen kiszáradhatsz, ezért fontos, hogy elegendő folyadékot fogyassz. Kerüld a túl sok alkoholt és koffeint tartalmazó italokat, és inkább válassz vizet vagy gyümölcslét.
Aludj:
Próbálj meg aludni a repülőút során, különösen, ha hosszú időt kell a repülőgépen töltened. Hozz magaddal egy pár füldugót, szemmaszkot és egy kényelmes utazópárnát, hogy segítsenek ellazulni és elaludni.
Szórakozz:
Vigyél magaddal szórakoztató eszközöket, mint például egy e-könyv-olvasó, hordozható zenelejátszó vagy táblagép, hogy lekösse a figyelmedet a repülőút során. Szintén javasolt, hogy hozz magaddal játékokat, mint például kártyapaklit vagy rejtvényfüzetet. Érkezés Puerto Princesába! Katt. ide!
Egészséges étkezés:
A hosszú repülőutak során gyakran kínálnak ételt a légitársaságok. Próbálj egészséges ételeket választani, amelyek gazdagok a tápanyagokban, és kerüld a nehéz, fűszeres ételeket, amelyek nehézkessé tehetik az emésztést.
Kommunikáció és szociális kapcsolatok:
Ha van rá lehetőséged, beszélgess vagy köss ismeretséget a melletted ülő emberekkel.
Repülés közben a testünkben lévő gázok, például a bélgázok a levegő nyomása változására reagálhatnak, és ezért néha felfújódást vagy kellemetlenséget tapasztalhatunk
Ezt általában a következő tényezők okozzák:
Levegőnyomás változása: Amikor a repülőgép emelkedik vagy ereszkedik, a kabinban lévő levegőnyomás változik. Ez a változás befolyásolhatja a testben lévő gázok térfogatát, és néha felfújódást vagy kellemetlenséget okozhat.
Kabinban lévő levegő:
A repülőgépek kabinjában az oxigénszint alacsonyabb lehet, mint a földön. Ez hatással lehet az emésztőrendszerre és felfújódáshoz vezethet.
Étkezés és folyadékfogyasztás:
Bizonyos ételek és italok fogyasztása felfújódást okozhatnak repülés közben. Például a szénsavas italok, bab, káposzta vagy hüvelyesek fogyasztása növelheti a gázok képződését a gyomor-bélrendszerben.
Qatar airways gyerek menu
Hogyan csökkentheted a felfújódást repülés közben?
Kerüld a gázkeltő ételeket és italokat, például szénsavas italokat, babot, káposztát és hüvelyeseket, mielőtt repülőútra indulsz.
Könnyű étkezést válassz a repülés előtt, és fogyassz kevesebb mennyiségű folyadékot, hogy minimalizáld a gázok képződését.
Próbálj meg aktív maradni és mozgolódni a repülőút során. Tegyél könnyű sétákat a repülőgépen, és végezz nyújtógyakorlatokat, hogy segítsd az emésztést és csökkentsd a felfújódást.
Ha érzed a felfújódás kellemetlen jeleit, próbálj meg mélyen lélegezni és lassan kilélegezni, hogy segíts a gázok eltávozásában.
Fontos megjegyezni, hogy a felfújódás repülés közben általában ártalmatlan és átmeneti jellegű, és a test természetes reakciója a nyomás- és környezeti változásokra. Ha azonban tartós vagy súlyos tüneteket tapasztalsz, érdemes lehet konzultálni egy orvossal vagy repülési szakemberrel.
A repülőn való alvás kihívást jelenthet, de néhány apró ötlet segíthet abban, hogy minél jobban pihenhess és kényelmesen aludj a repülőút során!
Válassz kényelmes ülést:
Ha lehetséges, próbálj olyan ülést választani, amely lehetővé teszi a dőlésszög beállítását vagy extra lábtartót tartalmaz. A ablak melletti ülés is előnyös lehet, mert könnyebben támaszkodhatsz és nem zavarnak a melletted áthaladó emberek.
Airplane
Hozz magaddal kényelmi eszközöket:
Egy kényelmes utazópárna, szemmaszk, füldugó és takaró segíthet abban, hogy jobban ellazulj és aludj. Ezenkívül a sötétítő lehúzása is segíthet a külső fény kizárásában.
Alkalmazkodj a helyi időhöz:
Ha érkezéskor más időzónába érsz, próbálj meg alkalmazkodni a helyi időhöz. Aludj vagy ébren maradj az időeltolódásnak megfelelően a repülőn, hogy kényelmesebben érezd magad, amikor célba érsz.
Kerüld az érzelmi és fizikai stimulációt:
Próbálj meg minimalizálni a zavaró tényezőket a repülőn. Használj füldugót vagy zajcsökkentő fejhallgatót a zajok kiszűrésére, és kerüld az élénk fényeket vagy zajos tevékenységeket a repülőgépen.
Relaxációs technikák:
Használhatsz relaxációs technikákat, például mélylégzést vagy meditációt, hogy csökkentsd a stresszt és segítsd az elalvást. Számlálj lassan 10-től visszafelé, miközben mély lélegzeteket veszel.
Alkohol és koffein:
Kerüld az alkohol és koffein fogyasztását, mivel ezek zavarhatják az alvást és sűrűbbé tehetik az ébredéseket.
Gyógyszerek és altatók:
Ha szükséges, konzultálj orvosoddal a repülés előtt, hogy tájékozódj az altatók vagy más alvássegítők használatáról. Fontos azonban figyelembe venni, hogy ezeknek mellékhatásai lehetnek, és az alvás minőségét is befolyásolhatják.
Néhány légitársaság akik maximálisan odafigyelnek a kényelmedre:
Singapore Airlines:
Gyakran elismerték a világ egyik legjobb légitársaságaként. Kiváló szolgáltatást, kényelmes üléseket és magas színvonalú ételeket kínálnak.
